Kosár
0
0 Ft
Találd meg az erőd – a természetben!
Az Earth Fit egy egyedülálló kültéri edzésprogram, ahol a fizikai teljesítmény, a mentális fókusz és a természet energiája egyszerre fejleszt.
🌿 Mi az Earth Fit?
Az Earth Fit Outdoor Edzések egyesítik a funkcionális erőnléti tréninget, a természetben végzett mozgás mentális hatásait és az erdőterápia tudatos jelenlétre épülő szemléletét.
Célja nem pusztán a test fejlesztése, hanem az egyensúly visszaállítása: hogy újra kapcsolódj a testedhez, a természethez és önmagadhoz.
"Itt nem csak az izmaidat edzed – hanem a figyelmedet, a türelmedet és a belső erődet is."
💪 Mitől különleges az Earth Fit?
🌲 Természetes közegben zajlik – az erdő talaja, terepe, domborzata folyamatosan aktiválja a stabilizáló izmokat és fejleszti az idegrendszert.
🧘 Mentális regenerációt is ad – csökken a stressz, nő a fókusz és a mentális teljesítmény.
🏹 Saját testsúlyos és természetes eszközös edzések – fatörzsek, kövek, kötél, íjászat, mozgásminták a természetből.
⚖️ Egyensúlyt teremt test és lélek között – minden edzés végén rövid levezető relaxáció vagy légzőgyakorlat zárja az alkalmat.
🧍♂️ Kiscsoportos (6–12 fő) – személyre szabott figyelem, biztonságos, motiváló közösség.
📅 Hogyan épül fel egy edzés?
1️⃣ Bemelegítés – tudatos ráhangolódás
légzőgyakorlatok, mobilizálás, rövid erdei ráhangoló séta
2️⃣ Fő edzésblokk – erő, állóképesség, koordináció
saját testsúlyos gyakorlatok
természetes akadályok, kövek, fatörzsek
páros és csoportos kihívások
3️⃣ Levezetés – légzés, nyújtás, relaxáció
az edzés végén visszatérünk a nyugalmi állapothoz, lezárjuk a folyamatot
⏱ Időtartam: kb. 75 perc
💪 Intenzitás: állóképességi és erősítő elemek vegyesen – minden szinthez igazítva
👥 Kinek ajánlom az Earth Fit-et?
-
akik irodai munkát végeznek és szeretnék visszanyerni testi-mentális energiájukat
-
akik szeretik a természetet és a kihívást
-
akik nem a fitnesztermi gépek, hanem a szabad mozgás hívei
-
akik stresszes, túlterhelt időszakban vannak és szeretnének újra egyensúlyt találni
"A cél nem a teljesítményhajszolás, hanem az, hogy újra jól érezd magad a testedben."
🧑🏫 Rólam – a program edzője
Bernáth Tamás – edző, csapatépítő tréner és erdőterápiás coach.
10 év edzői tapasztalat (erőnléti edzés, íjászat, vívás), kétszeres nemzetközi bajnok páncélos vívásban.
Eredeti végzettségem erdész technikus, ami a természethez és a tudatos mozgáshoz is szorosan köt.
Az Earth Fit programban az edzés több, mint fizikai kihívás – egy tudatos folyamat, ami erőt, fókuszt és egyensúlyt ad.