Mi is a POMS teszt?

A Profile of Mood States (POMS) egy nemzetközileg elismert pszichológiai mérőeszköz, amely az aktuális érzelmi és mentális állapotod hat fő területét vizsgálja:

• Stressz

• Kimerültség

• Düh

• Feszültség

• Zavarodottság

• Életerő, energia

A teszt nem diagnosztikai eszköz, hanem egy rendkívül pontos szűrő, amely segít időben felismerni a túlterheltséget, a kiégést, a mentális fáradtságot vagy a motivációvesztést.

Leggyakoribb következmények vezetői szemszögből:

⚠️ A váratlan felmondások költsége akár 3–6 havi bér / fő
⚠️ A kiégésből fakadó veszteség: évi 10–15% termelékenység-csökkenés
⚠️ A motivált munkavállalók: átlagosan 20%-kal magasabb teljesítményt nyújtanak

A POMS teszt előnyei cégeknek

✅ Korai jelzés a problémákról
✅ Célzott beavatkozás: ott segítünk, ahol tényleg szükséges
✅ Mérhető változás: ismételt tesztek után látszik a fejlődés
✅ Gyors: a kitöltés mindössze 5–7 perc
✅ Anonim és biztonságos

1. Tisztábban fogod látni, mi zajlik benned

Gyakran csak annyit érzünk: "Fáradt vagyok… ingerült vagyok… valami nincs rendben."
A POMS pontos, számszerű képet ad arról, hogy:

• stresszes vagy-e,

• mennyire vagy kimerült,

• van-e kiégésre utaló jel,

• mennyire vagy energikus és motivált.

2. Segít megelőzni a kiégést

A kiégés nem egyik napról a másikra jön.
A teszt viszont már korai stádiumban jelzi, ha túl nagy rajtad a nyomás.

3. Megmutatja, miért vagy feszült vagy türelmetlen

Nem kell találgatnod: a teszt segít megérteni, melyik érzelmi terület szorul erősítésre.

4. Ha változtatni szeretnél, irányt mutat

A kapott eredmények alapján pontosabban látod:

• mire van szükséged: pihenésre, határhúzásra, támogatásra,

• hol csúszott el az egyensúly,

• milyen életmódbeli módosítás hozna javulást.

5. Coachinghoz is kiváló kiindulópont

Ha szeretnél továbblépni, a POMS eredménye kiváló alapot ad:

• célzott fejlesztéshez,

• önismerethez,

• erőforrásaid feltérképezéséhez,

• a saját működésed megértéséhez.

Kinek ajánlott különösen?

• akik sok stresszt élnek meg

• akik állandó fásultságot vagy fáradtságot éreznek

• akik motiválatlanok, irányt vesztettek

• akik szeretnék jobban érteni a működésüket

• akik elakadtak a munkában vagy az életükben

• kismamák, szülők, pedagógusok, segítő szakemberek

• vállalkozók, akik túlterheltek

A POMS teszt magánszemélyeknek gyors, egyszerű és azonnali visszajelzést ad – ítélkezés nélkül.